Кето: пять ингредиентов #2 | KetoBlog

Описание меню

Этот недельный план питания предлагает простые в приготовлении блюда из 5 или менее ингредиентов. Идеально подходит для загруженной недели, когда вы не можете тратить много времени на приготовление пищи. Вам понравятся разнообразные кето-блюда с очень низким содержанием углеводов. На этой неделе вы будете употреблять около 10 граммов углеводов в день.

Список продуктов на одного человека

Жиры и масла

Масло сливочное, 400 г
Оливковое масло, 1 ст.

Яйца

Яйцо большое, 12 шт
Яйцо, 10 шт

Специи и приправы

Поваренная соль
Перец

Белковые продукты

Курица-гриль, 2/3 шт (500 г)
Лосось, филе без костей, 250 г
Говяжий фарш, 450 г
Копченый лосось, 230 г
Бекон, 130 г
Вареная курица, 450 г

Продукты

Зеленая капуста, 200 г
красный лук, 1/2 (55 г)
Зеленая спаржа, 400 г
Желтый лук, 1/2 (55 г)
Грибы, 150 г
Брокколи, 230 г
Авокадо, 2 шт (425 г)
Томаты черри
Молодой шпинат, 85 г
Свежая стручковая фасоль, 200 г