https://ketoblog.ru

Главная
Кето-обеды и ужины
Яичница-глазунья и консервированная скумбрия

Режим чтения

мин.

0 0

Ингредиенты

Порций

	4 шт Яйцо
	2 ст. л. Сливочное масло сливочного масла для жарки
	225 г Консервированная скумбрия консервированной скумбрии в томатном соусе
	60 г Салат-латук
	0.5 шт Красный лук
	60 г Оливковое масло
	Соль и перец

Пищевая ценность на 1 порцию

4 г

Углеводы

59 г

Жиры

35 г

Белки

689

ккал

Яичница-глазунья и консервированная скумбрия

Name: Яичница-глазунья и консервированная скумбрия
Yield: 2
Ingredients: Яйцо: 4 шт; Сливочное масло: 2 ст. л.; Консервированная скумбрия: 225 г; Салат-латук: 60 г; Красный лук: 0.5 шт; Оливковое масло: 60 г; Соль и перец

Сытное и вкусное кето-блюдо, приготовление которого займёт всего лишь несколько минут. Оно выручит вас во время загруженной рабочей недели, когда каждая минута на счету, или когда нет настроения подолгу готовить.

15 мин
Порций 2
Легко

Ингредиенты

4 шт Яйцо
2 ст. л. Сливочное масло
сливочного масла для жарки
225 г Консервированная скумбрия
консервированной скумбрии в томатном соусе
60 г Салат-латук
0.5 шт Красный лук
60 г Оливковое масло
Соль и перец

Приготовление

Шаги

Готово

Поджарьте яйца с одной стороны на сливочном масле. Желток должен быть жидким и не растекаться, как у яичницы-глазуньи.

Готово

Выложите яичницу-глазунью на тарелку. Украсьте кето-блюдо листьями салата, консервированной скумбрией и нарезанным на тонкие ломтики луком. Посолите и поперчите по своему вкусу. Листья салата сбрызните оливковым маслом и подайте на стол.