https://ketoblog.ru

Главная
Кето-обеды и ужины
Быстрый и простой кето-салат с тунцом и овощными спагетти

Режим чтения

мин.

0 0

Ингредиенты

Порций

	4 шт Яйцо
	425 г Консервированный тунец в собственном соку (жидкость слить)
	180 мл Майонез
	2 ч. л. Луковый порошок
	170 г Помидор нарезать кубиком
	2 ст. л. Оливковое масло
	600 г Кабачок или спагетти из кабачка
	Соль и молотый черный перец по вкусу

Пищевая ценность на 1 порцию

572

Калории

6 г

Углеводы

33 г

Белки

45 г

Жиры

Быстрый и простой кето-салат с тунцом и овощными спагетти

Name: Быстрый и простой кето-салат с тунцом и овощными спагетти
Yield: 4
Ingredients: Яйцо: 4 шт; Консервированный тунец: 425 г; Майонез: 180 мл; Луковый порошок: 2 ч. л.; Помидор: 170 г; Оливковое масло: 2 ст. л.; Кабачок: 600 г; Соль и молотый черный перец

Какое блюдо подойдет для жаркого летнего вечера? Холодный салат! Этот рецепт содержит вареные яйца, консервированный тунец, томаты и свежие хрустящие спагетти из кабачка под майонезным кето-соусом. Освежающее сытное блюдо с большим содержанием белка и всего 6 граммами углеводов.

35 мин
Порций 4
Легко

Ингредиенты

4 шт Яйцо
425 г Консервированный тунец
в собственном соку (жидкость слить)
180 мл Майонез
2 ч. л. Луковый порошок
170 г Помидор
нарезать кубиком
2 ст. л. Оливковое масло
600 г Кабачок
или спагетти из кабачка
Соль и молотый черный перец
по вкусу

Приготовление

Автор рецепта: Milad Vince Naghieh

Шаги

1 Готово	При помощи ложки аккуратно поместите яйца в кастрюлю с кипящей водой. Добавьте щепотку соли, чтобы яйца лучше чистились. Варите 5-6 минут, чтобы яйца получились всмятку, 6-8 минут - в мешочек и 8-10 минут - вкрутую. Переместите яйца в миску с холодной водой и оставьте остывать на 2-5 минут. Почистите яйца, разрежьте пополам и отставьте в сторону.
2 Готово	В миске смешайте тунец, майонез и луковый порошок. Добавьте соль и перец по вкусу.
3 Готово	С помощью специального устройства или картофелечистки сделайте спагетти из кабачка. Смешайте их в миске с оливковым маслом, солью и перцем.
4 Готово	Порционно выложите кабачковые спагетти на тарелки, сверху добавьте тунец, нарезанные кубиком помидоры и половинки яиц. Подавайте блюдо сразу же после приготовления.