https://ketoblog.ru

Главная
Кето-обеды и ужины
Кето-курица с запеченными овощами трех цветов

Режим чтения

мин.

0 0

Ингредиенты

Порций

	Запеченные овощи трех цветов
	450 г Брюссельская капуста свежая, цельная
	230 г Помидоры черри целые
	230 г Грибы целые или нарезанные ломтиками
	1 ч. л. Морская соль
	0.5 ч. л. Молотый черный перец
	1 ч. л. Розмарин сушеный
	120 мл Оливковое масло
	Жареная курица
	1.1 кг Куриная грудка без костей
	2 с. л. Сливочное масло или оливковое масло для жарки
	по вкусу Соль и перец
	110 г Сливочное масло с травами, для подачи

Пищевая ценность на 1 порцию

889

Калории

9 г

Углеводы

68 г

Белки

63 г

Жиры

Кето-курица с запеченными овощами трех цветов

Name: Кето-курица с запеченными овощами трех цветов
Yield: 4
Ingredients: Брюссельская капуста: 450 г; Помидоры черри: 230 г; Грибы: 230 г; Морская соль: 1 ч. л.; Молотый черный перец: 0.5 ч. л.; Розмарин: 1 ч. л.; Оливковое масло: 120 мл; Куриная грудка: 1.1 кг; Сливочное масло: 2 с. л.; Соль и перец: по вкусу; Сливочное масло: 110 г

Быстрое и простое кето-блюдо, в котором есть все, что вам нужно. Жареная курица в сочетании с классическим ярким трио низкоуглеводных овощей радует не только глаз, но и желудок. Ваш организм будет вам благодарен.

45 мин
Порций 4
Нормально

Ингредиенты

Запеченные овощи трех цветов
450 г Брюссельская капуста
свежая, цельная
230 г Помидоры черри
целые
230 г Грибы
целые или нарезанные ломтиками
1 ч. л. Морская соль
0.5 ч. л. Молотый черный перец
1 ч. л. Розмарин
сушеный
120 мл Оливковое масло
Жареная курица
1.1 кг Куриная грудка
без костей
2 с. л. Сливочное масло
или оливковое масло для жарки
по вкусу Соль и перец
110 г Сливочное масло
с травами, для подачи

Приготовление

Автор рецепта: Anne Aobadia

Шаги

1 Готово	Разогрейте духовку до 200°C.
2 Готово	Выложите в глубокий противень овощи. Посыпьте солью, перцем и розмарином. Добавьте оливковое масло и тщательно перемешайте.
3 Готово	Запекайте в течение 20 минут, пока овощи слегка не потемнеют.
4 Готово	Тем временем в большой сковороде на среднем огне разогрейте оливковое или сливочное масло. Приправьте курицу солью и перцем и обжаривайте в масле примерно 20 минут или пока температура внутри мяса не достигнет 74 °C.
5 Готово	Выложите на тарелку курицу и запеченные овощи, смажьте курицу пряным маслом и подавайте к столу.