https://ketoblog.ru

Команда диетологов подготовила для вас 20 разных меню на неделю. Каждое меню удовлетворяет условию кето-диеты — содержание количества углеводов менее 20 г / день, по 2-3 вкусных блюда в день. Покупайте продукты и начинайте готовить вкусные блюда уже сегодня!

Кето: для интервального голодания по схеме 16:8, вариант 2

Неделя новейших кето-рецептов! Предлагаем вашему вниманию кетогенное меню, адаптированное для интервального голодания по схеме 16:8. Меню предполагает два сытных блюда в день, в которых общее содержание углеводов не превышает 20 граммов.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

DD-379-2
DD-376-2
DD-ketomushroomcheesepie
DD-378-2
chevrepaj
DD-260-2
DD-511PorkShoulderPepper-2-1
previous arrow
next arrow

Кето: бюджетный, вариант 1

Предлагаем вашему вниманию бюджетное меню, в котором ежедневное содержание углеводов не превышает 20 граммов. Жареная курица, говяжья запеканка с беконом и свиные отбивные с чесночным маслом — всё приготовлено из недорогих, но очень сытных и вкусных продуктов.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

DD-460-skillet2
DD-504TunafishCasserole-2
DD-540-ketomushroomspinachfrittata-2
DD-546-ketofriedchickenwithbroccoli-2
DD-501BaconBurgerCasserole-2
DD-481-ketoturkey2
DD-531-ketoporkchopsbeansgarlic-butter-2-1
previous arrow
next arrow

Кето: блюда с малым количеством ингредиентов

Это меню поможет вам употреблять менее 15 граммов углеводов в день, и вы сможете наслаждаться потрясающе вкусными и простыми в приготовлении блюдами с малым количеством ингредиентов.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

DD-525-ketomincedbeefbroccoli-2
DD-518-ketosalmonasparagus2
DD-520-ketomushroomshalloumi2
DD-522-ketochickencabbage-2
DD-528-ketosalmonplate-2
DD-511PorkShoulderPepper-2-2
DD-546-ketofriedchickenwithbroccoli-2-1
previous arrow
next arrow

Кето: блюда из готовых продуктов

Меню включает в себя блюда из готовых продуктов, которые не требуют кипячения, варки или запекания. Меню идеально подойдет для путешествий или когда у вас нет возможности или желания много времени проводить на кухне. Меню поможет вам употреблять менее 20 граммов углеводов в день. Однако при покупке готовых продуктов в магазине обязательно читайте этикетки, потому что некоторые продукты могут содержать сахар и крахмал.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

DD-483-ketochickenandcheese2
DD-527-newketosalmonavocadoplate-2
DD-484-ketohamandmozzarella2
DD-481-ketoturkey2-1
DD-495KetoRoastBeefPlate-2
DD-489-ketobrie2
DD-506ProsciuttoCheesePlate-2
previous arrow
next arrow

Кето: неделя любителя авокадо

Если вы большой поклонник авокадо, то вам придётся по душе это меню. В блюдах авокадо скрывается под разными масками, поэтому вы не всегда догадаетесь о его присутствии в пище. Вы получите массу удовольствия от разнообразных кето-блюд с авокадо: от лосося на гриле, чизбургера, венесуэльского салата из курицы, рваной свинины и многих других блюд, при этом употребляя менее 20 г углеводов в день.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

DD-449-pulledporkandtomatoes2
Grilled-salmon-avocado-topping_V
Taco_Meatza_V
venezuelan_keto_chicken_salad_v
DD-44-2-xw
DD-621-hotshrimpsalad
DD-288-2
previous arrow
next arrow

Кето: быстрые блюда за 10-15 минут

Это меню идеально подходит тем, у кого нет времени долго готовить. Аппетитные и сытные блюда удивительно быстро готовятся, менее 15 минут, а некоторые всего лишь за 5 минут, и содержат менее 20 граммов углеводов в день. Готовьте быстро и наслаждайтесь!

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

previous arrow
next arrow

Кето: без молочных продуктов

Не любите молочные продукты? Нет проблем. Придерживаться кето-диете можно без молочных продуктов. Это меню специально сделано безмолочным и кетогенным, оно поможет вам употреблять менее 20 граммов углеводов в день. Исключение молочных продуктов из вашего рациона может ускорить похудение и помочь справиться с диабетом 2 типа.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

DD-511PorkShoulderPepper-2-3
DD-471-chickentomato2
DD-576-grilledtunasalad
DD-586-ketochickenstirfry
DD-582-friedcabbageandbacon-1
DD-411-salmonasparagus2
DD-69-2
previous arrow
next arrow

Кето: без яиц

Если вы по какой-то причине не едите яйца, тогда обратите свое внимание на это сбалансированное меню из специально подобранных блюд без яиц, которые можно с легкостью приготовить. Наслаждайтесь вкусом этих прекрасных блюд, среди них вы найдете хрустящую свиную грудинку, свиные отбивные с соусом блю чиз, жареный лосось с сыром и брокколи. Вперед!

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

DD-667-porkbellywithoniongravy
DD-627-butterfriedwhitefish
DD-55-2
DD-173-2
DD-675-beefwithcabbagepuré
DD-357-2-1
DD-678-creamybluecheesechicken
previous arrow
next arrow

Познакомьтесь с авторами рецептов и меню!

Камилла Бьёрклунд

Камилла является автором популярного шведского блога про низкоуглеводное питание и одноименного аккаунта в Instagram. Она вдохновляет тысячи людей своими вкусными рецептами. Мы встретились с этой прекрасной жительницей Гетеборга, и она поделилась своими вкусными кето-рецептами.

Кэти Кальдези

Кэти Кальдези и ее муж Джанкарло - повара, рестораторы, писатели и учителя. Вместе они владеют ресторанами и кулинарными школами в лондонских районах Мэрилебон, Брей-он-Темз и Джеррардс-Кросс.

Энн Аобадиа

Страстный создатель рецептов и автор кулинарных книг, который не устает экспериментировать на кухне. Родилась и выросла во Франции, проживала в США и Германии, любит путешествовать. Создает вкусные и простые рецепт вместе с профессиональным фуд-фотографом.

Карточки с рецептами — самый удобный способ составлять меню и список покупок!

  • Составьте еженедельное меню при помощи наглядных карточек
  • Вы можете прочитать рецепт в удобном для вас месте (повесить на холодильник, положить рядом во время готовки)
  • Вы всегда будете знать, какое блюдо необходимо приготовить в определенный день недели
  • Вы не тратите время на поиск рецептов в Интернете или кулинарной книге — карточки всегда у вас под рукой

Посмотрите на кето-карточки с рецептами поближе

Пример одной карточки

нажмите на картинку для увеличения

Листы А4 с 6-ю кето-карточками на каждой

нажмите на картинку для увеличения

Как сделать кето-карточки с рецептами ?

Скачать и распечатать карточки

Вырезать карточки

Сложить по лини разреза

Как хранить кето-карточки с рецептами ?

Можно хранить в визитнице

Можно на дверце холодильника

Можно брать с собой в магазин

Примеры использования

Наше предложение

 20 разных кето-меню

  • 20 кетогенных меню на 7 дней. Разные категории на любой вкус и стиль жизни.
  • Быстрые и простые, которые можно приготовить за 15 минут в день (5 разных меню)
  • Без яиц (2 разных меню)
  • Вегетарианские (3 разных меню) 
  • Без молочных продуктов (2 разных меню)
  • Интервальное голодание по популярной схеме 16:8 (5 разных меню)
  • Неделя любителя авокадо меню (БОНУС)
  • Неделя любителя бекона меню (БОНУС)
  • Более 100 вкусных рецептов из недорогих продуктов.
  • Списки продуктов к каждому меню. Просто пойдите в магазин сегодня и купите то, что нужно. Начните полноценную диету сегодня или с завтрашнего дня.
  • Менее 20 г углеводов в день. Не нужно считать калории. БЖУ подсчитано профессионалами.
  • Оригинальные кето-напитки без сахара.
  • Меню созданы опытными диетологами проекта Dietdoctor.com
  • Единоразовый платёж без дополнительный списаний и подписок!
  • После оплаты в течении одной минуты на почту придет письмо с доступом.
20 меню

350 рублей

КУПИТЬ СЕЙЧАС
20 меню + карточки!

390 рублей

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Я готовлю еду по этим рецептам уже неделю, и то что я могу сказать - СПАСИБО создателям этих планов питания! Инструкции к рецептам написаны понятным языком, еще мне понравилось то, что мне не надо думать о списке продуктов для закупки в магазине, потому что можно распечатать список продуктов предлагаемых меню и с ним идти в магазин. Всё что остается - просто купить и приготовить!

Зоя Гурьева

Я не новенькая на кето и после прочтения статей на ketoblog.ru,  я поняла, что создатели проекта толковые люди с опытом. Я решила узнать здесь новые рецепты, чтобы разнообразить однобразное потребление яиц и бекона, которое мне давно уже надоело. Да, здесь я нашла новые вкусные блюда, и диета для меня заиграла новыми красками!

Снежана Кузнецова

Вкусные рецепты! Я начала чувствовать себя намного лучше и энергичнее, а кушать меньше в течении дня. Также через 2 недели я увидела желанный результат на своих весах, ушли килограммы! Признаюсь, это была моя самая вкусная и результативная диета

Жанна Данилова