Команда диетологов подготовила для вас 20 разных меню на неделю. Каждое меню удовлетворяет условию кето-диеты — содержание количества углеводов менее 20 г / день, по 2-3 вкусных блюда в день. Покупайте продукты и начинайте готовить вкусные блюда уже сегодня!

Кето: для интервального голодания по схеме 16:8, вариант 2

Неделя новейших кето-рецептов! Предлагаем вашему вниманию кетогенное меню, адаптированное для интервального голодания по схеме 16:8. Меню предполагает два сытных блюда в день, в которых общее содержание углеводов не превышает 20 граммов.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

DD-379-2

DD-376-2

DD-ketomushroomcheesepie

DD-378-2

chevrepaj

DD-260-2

DD-511PorkShoulderPepper-2-1

Кето: бюджетный, вариант 1

Предлагаем вашему вниманию бюджетное меню, в котором ежедневное содержание углеводов не превышает 20 граммов. Жареная курица, говяжья запеканка с беконом и свиные отбивные с чесночным маслом — всё приготовлено из недорогих, но очень сытных и вкусных продуктов.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

DD-460-skillet2

DD-504TunafishCasserole-2

DD-540-ketomushroomspinachfrittata-2

DD-546-ketofriedchickenwithbroccoli-2

DD-501BaconBurgerCasserole-2

DD-481-ketoturkey2

DD-531-ketoporkchopsbeansgarlic-butter-2-1

Кето: блюда с малым количеством ингредиентов

Это меню поможет вам употреблять менее 15 граммов углеводов в день, и вы сможете наслаждаться потрясающе вкусными и простыми в приготовлении блюдами с малым количеством ингредиентов.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

DD-525-ketomincedbeefbroccoli-2

DD-518-ketosalmonasparagus2

DD-520-ketomushroomshalloumi2

DD-522-ketochickencabbage-2

DD-528-ketosalmonplate-2

DD-511PorkShoulderPepper-2-2

DD-546-ketofriedchickenwithbroccoli-2-1

Кето: блюда из готовых продуктов

Меню включает в себя блюда из готовых продуктов, которые не требуют кипячения, варки или запекания. Меню идеально подойдет для путешествий или когда у вас нет возможности или желания много времени проводить на кухне. Меню поможет вам употреблять менее 20 граммов углеводов в день. Однако при покупке готовых продуктов в магазине обязательно читайте этикетки, потому что некоторые продукты могут содержать сахар и крахмал.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

DD-483-ketochickenandcheese2

DD-527-newketosalmonavocadoplate-2

DD-484-ketohamandmozzarella2

DD-481-ketoturkey2-1

DD-495KetoRoastBeefPlate-2

DD-489-ketobrie2

DD-506ProsciuttoCheesePlate-2

Кето: неделя любителя авокадо

Если вы большой поклонник авокадо, то вам придётся по душе это меню. В блюдах авокадо скрывается под разными масками, поэтому вы не всегда догадаетесь о его присутствии в пище. Вы получите массу удовольствия от разнообразных кето-блюд с авокадо: от лосося на гриле, чизбургера, венесуэльского салата из курицы, рваной свинины и многих других блюд, при этом употребляя менее 20 г углеводов в день.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

DD-449-pulledporkandtomatoes2

Grilled-salmon-avocado-topping_V

Taco_Meatza_V

venezuelan_keto_chicken_salad_v

DD-44-2-xw

DD-621-hotshrimpsalad

DD-288-2

Кето: быстрые блюда за 10-15 минут

Это меню идеально подходит тем, у кого нет времени долго готовить. Аппетитные и сытные блюда удивительно быстро готовятся, менее 15 минут, а некоторые всего лишь за 5 минут, и содержат менее 20 граммов углеводов в день. Готовьте быстро и наслаждайтесь!

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Кето: без молочных продуктов

Не любите молочные продукты? Нет проблем. Придерживаться кето-диете можно без молочных продуктов. Это меню специально сделано безмолочным и кетогенным, оно поможет вам употреблять менее 20 граммов углеводов в день. Исключение молочных продуктов из вашего рациона может ускорить похудение и помочь справиться с диабетом 2 типа.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

DD-511PorkShoulderPepper-2-3

DD-471-chickentomato2

DD-576-grilledtunasalad

DD-586-ketochickenstirfry

DD-582-friedcabbageandbacon-1

DD-411-salmonasparagus2

DD-69-2

Кето: без яиц

Если вы по какой-то причине не едите яйца, тогда обратите свое внимание на это сбалансированное меню из специально подобранных блюд без яиц, которые можно с легкостью приготовить. Наслаждайтесь вкусом этих прекрасных блюд, среди них вы найдете хрустящую свиную грудинку, свиные отбивные с соусом блю чиз, жареный лосось с сыром и брокколи. Вперед!

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

DD-667-porkbellywithoniongravy

DD-627-butterfriedwhitefish

DD-55-2

DD-173-2

DD-675-beefwithcabbagepuré

DD-357-2-1

DD-678-creamybluecheesechicken

Познакомьтесь с авторами рецептов и меню!

Камилла Бьёрклунд

Камилла является автором популярного шведского блога про низкоуглеводное питание и одноименного аккаунта в Instagram. Она вдохновляет тысячи людей своими вкусными рецептами. Мы встретились с этой прекрасной жительницей Гетеборга, и она поделилась своими вкусными кето-рецептами.

Кэти Кальдези

Кэти Кальдези и ее муж Джанкарло - повара, рестораторы, писатели и учителя. Вместе они владеют ресторанами и кулинарными школами в лондонских районах Мэрилебон, Брей-он-Темз и Джеррардс-Кросс.

Энн Аобадиа

Страстный создатель рецептов и автор кулинарных книг, который не устает экспериментировать на кухне. Родилась и выросла во Франции, проживала в США и Германии, любит путешествовать. Создает вкусные и простые рецепт вместе с профессиональным фуд-фотографом.

Карточки с рецептами — самый удобный способ составлять меню и список покупок!

Составьте еженедельное меню при помощи наглядных карточек
Вы можете прочитать рецепт в удобном для вас месте (повесить на холодильник, положить рядом во время готовки)
Вы всегда будете знать, какое блюдо необходимо приготовить в определенный день недели
Вы не тратите время на поиск рецептов в Интернете или кулинарной книге — карточки всегда у вас под рукой

Посмотрите на кето-карточки с рецептами поближе

Пример одной карточки

нажмите на картинку для увеличения

Листы А4 с 6-ю кето-карточками на каждой

нажмите на картинку для увеличения

Как сделать кето-карточки с рецептами ?

Скачать и распечатать карточки

Вырезать карточки

Сложить по лини разреза

Как хранить кето-карточки с рецептами ?

Можно хранить в визитнице

Можно на дверце холодильника

Можно брать с собой в магазин

Примеры использования

Наше предложение

20 разных кето-меню

20 кетогенных меню на 7 дней. Разные категории на любой вкус и стиль жизни.
Быстрые и простые, которые можно приготовить за 15 минут в день (5 разных меню)
Без яиц (2 разных меню)
Вегетарианские (3 разных меню)
Без молочных продуктов (2 разных меню)
Интервальное голодание по популярной схеме 16:8 (5 разных меню)
Неделя любителя авокадо меню (БОНУС)
Неделя любителя бекона меню (БОНУС)
Более 100 вкусных рецептов из недорогих продуктов.
Списки продуктов к каждому меню. Просто пойдите в магазин сегодня и купите то, что нужно. Начните полноценную диету сегодня или с завтрашнего дня.
Менее 20 г углеводов в день. Не нужно считать калории. БЖУ подсчитано профессионалами.
Оригинальные кето-напитки без сахара.
Меню созданы опытными диетологами проекта Dietdoctor.com
Единоразовый платёж без дополнительный списаний и подписок!
После оплаты в течении одной минуты на почту придет письмо с доступом.

390 рублей

20 меню + карточки

Единоразовый платёж и доступ через минуту

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Я готовлю еду по этим рецептам уже неделю, и то что я могу сказать - СПАСИБО создателям этих планов питания! Инструкции к рецептам написаны понятным языком, еще мне понравилось то, что мне не надо думать о списке продуктов для закупки в магазине, потому что можно распечатать список продуктов предлагаемых меню и с ним идти в магазин. Всё что остается - просто купить и приготовить!

Зоя Гурьева

Я не новенькая на кето и после прочтения статей на ketoblog.ru, я поняла, что создатели проекта толковые люди с опытом. Я решила узнать здесь новые рецепты, чтобы разнообразить однобразное потребление яиц и бекона, которое мне давно уже надоело. Да, здесь я нашла новые вкусные блюда, и диета для меня заиграла новыми красками!

Снежана Кузнецова

Вкусные рецепты! Я начала чувствовать себя намного лучше и энергичнее, а кушать меньше в течении дня. Также через 2 недели я увидела желанный результат на своих весах, ушли килограммы! Признаюсь, это была моя самая вкусная и результативная диета

Кето: для интервального голодания по схеме 16:8, вариант 2

Кето: бюджетный, вариант 1

Кето: блюда с малым количеством ингредиентов

Кето: блюда из готовых продуктов

Кето: неделя любителя авокадо

Кето: быстрые блюда за 10-15 минут

Кето: без молочных продуктов

Кето: без яиц

Познакомьтесь с авторами рецептов и меню!

Камилла Бьёрклунд

Кэти Кальдези

Энн Аобадиа

Карточки с рецептами — самый удобный способ составлять меню и список покупок!

Посмотрите на кето-карточки с рецептами поближе

Как сделать кето-карточки с рецептами ?

Как хранить кето-карточки с рецептами ?

Примеры использования

Наше предложение

20 разных кето-меню

Зоя Гурьева

Снежана Кузнецова

Жанна Данилова