Меню + Карточки

Наша команда диетологов подготовила для вас несколько сбалансированных меню на неделю. Каждое меню удовлетворяет требованию строгой кето-диете — содержание количества углеводов менее 20 г / день, по 2-3 вкусных блюда в день. Покупайте продукты и начинайте готовить вкусные блюда уже сегодня!

Кето: для интервального голодания по схеме 16:8, вариант 2

Неделя новейших кето-рецептов! Предлагаем вашему вниманию кетогенное меню, адаптированное для интервального голодания по схеме 16:8. Меню предполагает два сытных блюда в день, в которых общее содержание углеводов не превышает 20 граммов.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

previous arrow
next arrow
Slider

Кето: бюджетный, вариант 1

Предлагаем вашему вниманию бюджетное меню, в котором ежедневное содержание углеводов не превышает 20 граммов. Жареная курица, говяжья запеканка с беконом и свиные отбивные с чесночным маслом — всё приготовлено из недорогих, но очень сытных и вкусных продуктов.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

previous arrow
next arrow
Slider

Кето: блюда с малым количеством ингредиентов

Это меню поможет вам употреблять менее 15 граммов углеводов в день, и вы сможете наслаждаться потрясающе вкусными и простыми в приготовлении блюдами с малым количеством ингредиентов.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

previous arrow
next arrow
Slider

Кето: блюда из готовых продуктов

Меню включает в себя блюда из готовых продуктов, которые не требуют кипячения, варки или запекания. Меню идеально подойдет для путешествий или когда у вас нет возможности или желания много времени проводить на кухне. Меню поможет вам употреблять менее 20 граммов углеводов в день. Однако при покупке готовых продуктов в магазине обязательно читайте этикетки, потому что некоторые продукты могут содержать сахар и крахмал.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

previous arrow
next arrow
Slider

Кето: неделя любителя авокадо

Если вы большой поклонник авокадо, то вам придётся по душе это меню. В блюдах авокадо скрывается под разными масками, поэтому вы не всегда догадаетесь о его присутствии в пище. Вы получите массу удовольствия от разнообразных кето-блюд с авокадо: от лосося на гриле, чизбургера, венесуэльского салата из курицы, рваной свинины и многих других блюд, при этом употребляя менее 20 г углеводов в день.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

previous arrow
next arrow
Slider

Кето: быстрые блюда за 10-15 минут

Это меню идеально подходит тем, у кого нет времени долго готовить. Аппетитные и сытные блюда удивительно быстро готовятся, менее 15 минут, а некоторые всего лишь за 5 минут, и содержат менее 20 граммов углеводов в день. Готовьте быстро и наслаждайтесь!

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

previous arrow
next arrow
Slider

Кето: без молочных продуктов

Не любите молочные продукты? Нет проблем. Придерживаться кето-диете можно без молочных продуктов. Это меню специально сделано безмолочным и кетогенным, оно поможет вам употреблять менее 20 граммов углеводов в день. Исключение молочных продуктов из вашего рациона может ускорить похудение и помочь справиться с диабетом 2 типа.

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

previous arrow
next arrow
Slider

Кето: без яиц

Если вы по какой-то причине не едите яйца, тогда обратите свое внимание на это сбалансированное меню из специально подобранных блюд без яиц, которые можно с легкостью приготовить. Наслаждайтесь вкусом этих прекрасных блюд, среди них вы найдете хрустящую свиную грудинку, свиные отбивные с соусом блю чиз, жареный лосось с сыром и брокколи. Вперед!

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

previous arrow
next arrow
Slider

Карточки с рецептами — самый удобный способ составлять меню и список покупок!

  • Составьте еженедельное меню при помощи наглядных карточек
  • Вы можете прочитать рецепт в удобном для вас месте (повесить на холодильник, положить рядом во время готовки)
  • Вы всегда будете знать, какое блюдо необходимо приготовить в определенный день недели
  • Вы не тратите время на поиск рецептов в Интернете или кулинарной книге — карточки всегда у вас под рукой

Посмотрите на кето-карточки с рецептами поближе

Пример одной карточки

нажмите на картинку для увеличения

Листы А4 с 6-ю кето-карточками на каждой

нажмите на картинку для увеличения

Как сделать кето-карточки с рецептами ?

Скачать и распечатать карточки

Вырезать карточки

Сложить по лини разреза

Как хранить кето-карточки с рецептами ?

Можно хранить в визитнице

Можно на дверце холодильника

Можно брать с собой в магазин

Примеры использования

Наше предложение

Отзывы наших клиентов

Я готовлю еду по этим рецептам уже неделю, и то что я могу сказать - СПАСИБО создателям этих планов питания! Инструкции к рецептам написаны понятным языком, еще мне понравилось то, что мне не надо думать о списке продуктов для закупки в магазине, потому что можно распечатать список продуктов предлагаемых меню и с ним идти в магазин. Всё что остается - просто купить и приготовить!


Зоя Гурьева

Я не новенькая на кето и после прочтения статей на ketoblog.ru,  я поняла, что создатели проекта толковые люди с опытом. Я решила узнать здесь новые рецепты, чтобы разнообразить однобразное потребление яиц и бекона, которое мне давно уже надоело. Да, здесь я нашла новые вкусные блюда, и диета для меня заиграла новыми красками!


Снежана Кузнецова

Вкусные рецепты! Я начала чувствовать себя намного лучше и энергичнее, а кушать меньше в течении дня. Также через 2 недели я увидела желанный результат на своих весах, ушли килограммы! Признаюсь, это была моя самая вкусная и результативная диета


Жанна Данилова

Don`t copy text!