https://ketoblog.ru

Главная
Кето-обеды и ужины
Брокколи и цветная капуста, запеченная в сыре

Режим чтения

мин.

1 0

Ингредиенты

Порций

	225 г Цветная капуста нарезанной цветной капусты
	450 г Брокколи нарезанной брокколи
	75 г Лук-порей
	150 г Сыр измелченного твердого сыра
	75 г Сливочное масло
	4 ст. л. Сметана
	125 мл Орегано свежего орегано или свежего тимьяна
	Соль и перец

Пищевая ценность на 1 порцию

9 г

Углеводы

31 г

Жиры

14 г

Белки

367

ккал

Брокколи и цветная капуста, запеченная в сыре

Name: Брокколи и цветная капуста, запеченная в сыре
Yield: 4
Ingredients: Цветная капуста: 225 г; Брокколи: 450 г; Лук-порей: 75 г; Сыр: 150 г; Сливочное масло: 75 г; Сметана: 4 ст. л.; Орегано: 125 мл; Соль и перец

Ищете, чем заменить начинку из картофеля или риса, когда придерживаетесь кето-диеты? Сейчас расскажем! Аппетитные овощи прекрасно сочетаются с кремообразной основой данного блюда, которое очень легко приготовить - и еще проще съесть!

20 мин
Порций 4
Легко

Ингредиенты

225 г Цветная капуста
нарезанной цветной капусты
450 г Брокколи
нарезанной брокколи
75 г Лук-порей
150 г Сыр
измелченного твердого сыра
75 г Сливочное масло
4 ст. л. Сметана
125 мл Орегано
свежего орегано или свежего тимьяна
Соль и перец

Приготовление

Совет!

Чтобы цветная капуста была свежей и ароматной, выбирайте плотные и полностью закрытые головки. Не бойтесь вносить разнообразие: добавляйте капусту различных оттенков… даже фиолетового цвета!

Шаги

1 Готово	Нарежьте все овощи на маленькие кусочки, удобные для жевания.
2 Готово	Поставьте большую сковороду на средний или сильный огонь и обжарьте овощи на сливочном масле до золотистого цвета.
3 Готово	Добавьте остальные ингредиенты и перемешивайте до тех пор, пока сыр полностью не расплавится. Посыпьте блюдо приправой по своему вкусу.