1 0
Банановые кето-вафли

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Ingredients

Порций
1 шт Банан
4 шт Яйцо
100 г Миндальная мука
175 мл Кокосовое молоко
8 г Псиллиум молотая в пудру шелуха семян подорожника
0.25 ч. л. Соль
5 г Пищевая сода
0.5 ч. л. Ванильный экстракт
1 ч. л. Молотая корица
Сливочное или кокосовое масло для жарки

Nutritional information

4 г
Углеводы
13 г
Жиры
5 г
Белки
1 г
Клетчатка
155
ккал

Банановые кето-вафли

  • 30 мин
  • Serves 8
  • Easy

Ingredients

Directions

Share

Совет!

Не придумали, куда деть оставшиеся бананы? Нажарьте больше вафель и заморозьте, чтобы иметь под рукой быстрый и вкусный вариант для завтрака. Для удобства разморозки замораживайте каждую вафлю в отдельной упаковке.

Как приготовить кокосовые сливки: Поставьте кокосовое молоко в холодильник не менее чем на 4 часа, чтобы сливки отделились от жидкости. Аккуратно откройте банку и ложкой вытащите получившиеся сливки. Выложите их в миску и тщательно взбейте блендером. Кокосовую воду оставьте для других рецептов, например, смузи!

Steps

1
Done

Смешайте все ингредиенты вместе. Дайте получившемуся тесту немного настояться.

2
Done

Жарьте вафли в вафельнице или на сковороде с использованием кокосового или сливочного масла.

3
Done

Подавайте с ореховой кето-пастой или взбитыми кокосовыми сливками, свежими ягодами или просто топлёным сливочным маслом. Ошибиться здесь невозможно!

Venda

previous
Замороженный кето-йогурт на палочке
next
​Кето-курица Provençale
previous
Замороженный кето-йогурт на палочке
next
​Кето-курица Provençale
0 0 votes
Ваша оценка
Подписаться
Уведомление о
guest
2 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Анастасия
Анастасия
3 месяцев назад

У меня разрыв шаблона. Разве банан не противопоказан категорически на кето питании? У него ведь высокий гликемичнский индекс, огромное кол-во сахара в виде крахмала….

KetoBlog
Администратор
3 месяцев назад

Как правило, вы правы, бананы — не лучший вариант при употреблении кето. В этом случае один средний банан распределяется на 8 порций, и полученное количество банана на порцию очень мало. Этот рецепт состоит из 3 г углеводов, что составляет содержание банана.