Меню для интервального голодания 16:8 для похудения
  • Главная
  • Меню для интервального голодания 16:8 для похудения

Меню для интервального голодания 16:8 для похудения

Фастинг: Меню # 1 (16:8)

Меню адаптировано к интервальному голоданию по схеме 16:8. Оно включают два приема пищи в день и держат вас ниже 20 граммов углеводов в день в течение недели. Наслаждайтесь азиатскими фрикадельками, кокосовым лососем, отбивными на гриле и многими другими блюдами!

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Понедельник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Вторник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Среда

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Четверг

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Пятница

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Суббота

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Воскресенье

Slider

Фастинг: Бюджетное меню (16:8)

Это меню (менее 16 г углеводов в день) позволит снизить потребление углеводов и сократить расходы на продукты. Не волнуйтесь, ваши вкусовые рецепторы и ваше удовольствие не пострадают из-за недорогих продуктов. Блюда нескучные и очень сытные. Вы не будете голодать между приемами пищи. Мы сосредоточились на доступных ингредиентах с низким содержанием углеводов, таких как говяжий фарш, куриные бедра, консервированный тунец, цветная капуста. Затем мы добавили пикантности и включили в рецепты вкусные сыры и специи. Если вы хотите сократить расходы еще больше, вы можете заменить авокадо в салате из тунца (если вам не повезло найти авокадо в продаже) большим количеством овощей. Добавление небольшого количества оливкового масла в салат скомпенсирует недостаток жира из авокадо. Вы также можете заменить любой из сыров в рецептах на другие виды сыра, которые вы можете найти в продаже. В этом меню мы пропускаем завтрак, чтобы ускорить потерю веса. И, конечно, пропуская завтрак каждый день, вы экономите еще больше денег и времени.

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Понедельник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Вторник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Среда

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Четверг

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Пятница

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Суббота

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Воскресенье

Slider

Фастинг: Без молочных продуктов (16:8)

Молочные продукты замедляют вашу потерю веса или к ним есть противопоказания? Попробуйте неделю безмолочной еды. Это адаптированное к интервальному голоданию (16: 8) меню исключает завтрак каждый день. Оно ускорит потерю веса и поможет снизить резистентность к инсулину и сдержать диабет 2 типа. Вы не будете голодны. Вам понравятся отличные блюда, такие как кето-азиатская курица с салатом из капусты, классический кето-гамбургер и крабовые пирожки с огурцами. Это меню будет держать вас ниже 19 г углеводов в день.

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Понедельник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Вторник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Среда

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Четверг

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Пятница

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Суббота

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Воскресенье

Slider

Фастинг: Меню "Вокруг света" (16:8)

Попробуйте разнообразные экзотические блюда со всего мира. Начните неделю со скандинавских блинчиков с жареной свиной грудинкой и завершите её ароматными тайскими рулетиками из салата. Чтобы максимизировать сжигание жира и сэкономить драгоценное время, мы пропускаем завтрак по будням. В субботу и воскресенье вы можете насладиться блинчиками во французском стиле и итальянским омлетом Капрезе. Мням! Это меню держит вас ниже 19 г углеводов в день.

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Понедельник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Вторник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Среда

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Четверг

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Пятница

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Суббота

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

Воскресенье

Slider

Подходят ли эти меню для интервального голодания для женщин?

Женщинам противопоказано длительное голодание. Наши меню адаптированы для интервального голодания для женщин, потому что меню соответствуют схеме питания 16:8, которое включает относительно короткий промежуток голодания - 16 часов. Также не рекомендуется голодание женщинам, которые имеют: беременность, кормление грудью, хронический стресс, расстройства пищевого поведения, проблемы со сном. Подробнее читайте в нашей отдельной статье про женское голодание.

Отзывы наших клиентов

Я готовлю еду по этим рецептам уже неделю, и то что я могу сказать - СПАСИБО создателям этих планов питания! Инструкции к рецептам написаны понятным языком, еще мне понравилось то, что мне не надо думать о списке продуктов для закупки в магазине, потому что можно распечатать список продуктов предлагаемых меню и с ним идти в магазин. Всё что остается - просто купить и приготовить!


Зоя Гурьева

Я не новенькая на кето и после прочтения статей на ketoblog.ru,  я поняла, что создатели проекта толковые люди с опытом. Я решила узнать здесь новые рецепты, чтобы разнообразить однобразное потребление яиц и бекона, которое мне давно уже надоело. Да, здесь я нашла новые вкусные блюда, и диета для меня заиграла новыми красками!


Снежана Кузнецова

Вкусные рецепты! Я начала чувствовать себя намного лучше и энергичнее, а кушать меньше в течении дня. Также через 2 недели я увидела желанный результат на своих весах, ушли килограммы! Признаюсь, это была моя самая вкусная и результативная диета


Жанна Данилова

Don`t copy text!