Меню для интервального голодания 16:8 для похудения
  • Главная
  • Меню для интервального голодания 16:8 для похудения

Меню для интервального голодания 16:8 для похудения

Фастинг: Меню # 1 (16:8)

Меню адаптировано к интервальному голоданию по схеме 16:8. Оно включают два приема пищи в день и держат вас ниже 20 граммов углеводов в день в течение недели. Наслаждайтесь азиатскими фрикадельками, кокосовым лососем, отбивными на гриле и многими другими блюдами!

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Понедельник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Вторник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Среда

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Четверг

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Пятница

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Суббота

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​​Воскресенье

Slider

Фастинг: Бюджетное меню (16:8)

Это меню (менее 16 г углеводов в день) позволит снизить потребление углеводов и сократить расходы на продукты. Не волнуйтесь, ваши вкусовые рецепторы и ваше удовольствие не пострадают из-за недорогих продуктов. Блюда нескучные и очень сытные. Вы не будете голодать между приемами пищи. Мы сосредоточились на доступных ингредиентах с низким содержанием углеводов, таких как говяжий фарш, куриные бедра, консервированный тунец, цветная капуста. Затем мы добавили пикантности и включили в рецепты вкусные сыры и специи. Если вы хотите сократить расходы еще больше, вы можете заменить авокадо в салате из тунца (если вам не повезло найти авокадо в продаже) большим количеством овощей. Добавление небольшого количества оливкового масла в салат скомпенсирует недостаток жира из авокадо. Вы также можете заменить любой из сыров в рецептах на другие виды сыра, которые вы можете найти в продаже. В этом меню мы пропускаем завтрак, чтобы ускорить потерю веса. И, конечно, пропуская завтрак каждый день, вы экономите еще больше денег и времени.

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Понедельник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Вторник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Среда

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Четверг

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Пятница

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Суббота

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​​Воскресенье

Slider

Фастинг: Без молочных продуктов (16:8)

Молочные продукты замедляют вашу потерю веса или к ним есть противопоказания? Попробуйте неделю безмолочной еды. Это адаптированное к интервальному голоданию (16: 8) меню исключает завтрак каждый день. Оно ускорит потерю веса и поможет снизить резистентность к инсулину и сдержать диабет 2 типа. Вы не будете голодны. Вам понравятся отличные блюда, такие как кето-азиатская курица с салатом из капусты, классический кето-гамбургер и крабовые пирожки с огурцами. Это меню будет держать вас ниже 19 г углеводов в день.

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Понедельник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Вторник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Среда

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Четверг

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Пятница

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Суббота

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​​Воскресенье

Slider

Фастинг: Меню "Вокруг света" (16:8)

Попробуйте разнообразные экзотические блюда со всего мира. Начните неделю со скандинавских блинчиков с жареной свиной грудинкой и завершите её ароматными тайскими рулетиками из салата. Чтобы максимизировать сжигание жира и сэкономить драгоценное время, мы пропускаем завтрак по будням. В субботу и воскресенье вы можете насладиться блинчиками во французском стиле и итальянским омлетом Капрезе. Мням! Это меню держит вас ниже 19 г углеводов в день.

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Понедельник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Вторник

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Среда

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Четверг

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Пятница

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​Суббота

меню интервальное голодание 16 8 женщины похудение на неделю

​​Воскресенье

Slider

Подходят ли эти меню для интервального голодания для женщин?

Женщинам противопоказано длительное голодание. Наши меню адаптированы для интервального голодания для женщин, потому что меню соответствуют схеме питания 16:8, которое включает относительно короткий промежуток голодания - 16 часов. Также не рекомендуется голодание женщинам, которые имеют: беременность, кормление грудью, хронический стресс, расстройства пищевого поведения, проблемы со сном. Подробнее читайте в нашей отдельной статье про женское голодание.

​Отзывы наших клиентов

​Я ​готовлю еду по этим рецептам уже неделю, и то что я могу сказать - СПАСИБО создателям этих планов питания! ​Инструкции к рецептам написаны понятным языком, еще мне понравилось то, что мне не надо думать о списке продуктов для закупки в магазине, потому что можно распечатать список продуктов предлагаемых меню и с ним идти в магазин. Всё​ что остается - просто купить и приготовить!


​Зоя Гурьева

​Я не новенькая на кето​ и после прочтения статей на ketoblog.ru,  я поняла, что создатели проекта толковые люди с опытом. Я решила узнать здесь новые рецепты, чтобы разнообразить однобразное потребление яиц и бекона, которое мне давно уже надоело. Да, здесь я н​ашла новые вкусные блюда, и диета для меня​ заиграла новыми красками!


​Снежана Кузнецова

​Вкусные рецепты! Я начала чувствовать себя намного ​лучше и энергичнее​, а кушать меньше в течении дня. Также через 2 недели я увидела ​​​желанный результат на своих весах, ушл​и ​килограммы​! ​Признаюсь, это была моя самая вкусная и результативная диета​


​Жанна Данилова

Don`t copy text!