Вторая неделя кето-марафона
Первая неделя кето-марафона закончена - отличная работа! Теперь начинается вторая неделя отличной еды и хороших советов. Давай продолжим! Вот обзор этой недели с рецептами и списком покупок.
Понедельник - день 8
Ешьте: начните неделю с вкусным меню ниже. Ешьте пока не почувствуете сытость.
Если у вас все еще есть побочные эффекты: чашка бульона - ваш лучший друг.
Яичница-болтунья
Завтрак
Мы опять вернулись к яичнице-болтуньи! Начните свой день с особенно маслянистой и сытной версии этого классического завтрака. Конечно, вы можете переключиться на другой вариант завтрака.
Вы также можете выпить кофе или чай.
Тушеная капуста с фаршем
Обед
Отличная порция популярного кето-блюда со вчерашнего ужина. Зарядитесь энергией от капусты с фаршем еще раз!
Кето-цезарь
Ужин
Настоящая классика кето: салат Цезарь. Не экономьте на соусе и сыре пармезан.
Приготовьте достаточно, чтобы завтра на обед была порция (планируйте по 2 порции на человека).
Вторник - день 9
Ешьте: наслаждайтесь сегодняшним вкусным меню ниже.
Если у вас все еще есть побочные эффекты: выпейте чашку бульона.
Яичница-болтунья
Завтрак
Яичница-болтунья.
Не стесняйтесь переключаться на другой вариант завтрака.
Можно добавить кофе или чай.
Кето-цезарь
Обед
Как обычно, вкусная порция от вчерашнего ужина!
Пицца из кабачков с козьим сыром
Ужин
Пицца из кабачков с козьим сыром. Идеальное вегетарианское блюдо «все в одном», которое очень просто готовить, вкусное и полезное.
Приготовьте достаточно, чтобы завтра на обед была порция (планируйте по 2 порции на человека).
Среда - день 10
Ешьте: наслаждайтесь новыми вкусными блюдами.
Если у вас все еще есть побочные эффекты: выпейте чашку бульона.
Яичница-болтунья
Завтрак
Яичница-болтунья.
Не стесняйтесь переключаться на другой вариант завтрака.
Можно добавить кофе или чай.
Пицца из кабачков с козьим сыром
Обед
Порция от вчерашнего ужина. Эти милые сырные лодки из кабачков такие ароматные!
Свинина с брюссельской капустой в китайском стиле
Ужин
Свинина по-китайски с брюссельской капустой. Это простое в приготовлении блюдо раскрывает весь вкус китайской кухни. Быстро готовиться.
Приготовьте достаточно, чтобы завтра на обед была порция (планируйте по 2 порции на человека).
Четверг - день 11
Ешьте: наслаждайтесь новыми вкусными блюдами.
Если у вас все еще есть побочные эффекты: выпейте чашку бульона.
Яичница-болтунья
Завтрак
Яичница-болтунья.
Не стесняйтесь переключаться на другой вариант завтрака.
Можно добавить кофе или чай.
Свинина с брюссельской капустой в китайском стиле
Обед
Порция со вчерашнего ужина. Вкусная и бесподобная!
Жареная капуста в итальянском стиле
Ужин
Предлагаем насладится простым и изысканным блюдом из жареной капусты. Сочетание капусты, сочного базилика и соленой говядины просто невероятно.
Приготовьте достаточно, чтобы завтра на обед была порция (планируйте по 2 порции на человека).
Пятница - день 12
Ешьте: наслаждайтесь сегодняшним вкусным блюдами.
Если у вас все еще есть побочные эффекты: выпейте чашку бульона.
Яичница-болтунья
Завтрак
Яичница-болтунья.
Не стесняйтесь переключаться на другой вариант завтрака.
Можно добавить кофе или чай.
Жареная капуста в итальянском стиле
Обед
Порция со вчерашнего ужина. Кето-блюдо во всей красе!
Мясные кето-тако
Ужин
Попробуйте это сырное мясное оригинальное блюдо!
Приготовьте достаточно, чтобы завтра на обед была порция (планируйте по 2 порции на человека).
Суббота - день 13
Яичница с беконом
Завтрак
Нет яичницы-балтуньи сегодня! В выходные дни завтрак меняется на классический бекон и яйца. И как обычно можно выбрать другой вариант завтрака, если вы хотите чего-то другого.
Можно добавить кофе или чай.
Мясные кето-тако
Обед
Порция со вчерашнего ужина. Вы также можете побаловать себя собственным гуакамоле. Просто разотрите авокадо и смешайте с измельченным чесноком, кинзой и соком лайма
Лосось с помидорами и спаржей
Ужин
Наш сытный и вкусный, еще и легкий в приготовлении кето-лосось с помидорами и спаржей. Это блюдо в сочетании с яркими овощами выглядит потрясающе!
Приготовьте достаточно, чтобы завтра на обед была порция (планируйте по 2 порции на человека).
Воскресенье - день 14
Вы уже на финишной прямой кето-марафона!
Ешьте: наслаждайтесь вкусным меню последнего дня.
Взвесьтесь: если вам интересно.
Подведение итогов
Взвешивание не является обязательным, но, возможно, вы хотите увидеть, что произошло за эти недели? Проверьте свой вес и окружность талии снова.
Большинство людей теряют 1-3 кг в первые две недели кето-диеты с низким содержанием углеводов. Наше тело реагирует на диету по-разному в зависимости от многих факторов, таких как возраст, пол, физическая активность, гены и другие. Так что не вините себя, если вы не похудели. Скорее всего, вы похудеете на более продолжительной диете, которая даст вашему организму больше времени, чтобы приспособиться к измененному питанию.
Мы надеемся, что помимо похудения вы ощутили и другие преимущества кето-дитеы. Ваш живот стал спокойнее? Больше энергии? Ушли головные боли? Потратьте некоторое время на размышления о результатах марафона для осознания, какие улучшения вы ощутили.
Яичница с беконом
Завтрак
Сделаем яичницу с беконом сегодня. Вы также можете выбрать другой вариант завтрака.
Можно добавить кофе или чай.
Лосось с помидорами и спаржей
Обед
Порция от вчерашнего ужина принесет яркие цвета и неотразимые ароматы этого блюда на ваш обеденный стол!
Свиные отбивные с соусом блю чиз
Ужин
Наслаждайтесь воскресным ужином из свиных отбивных, зеленой фасоли с соусом блю чиз. Соленый и пикантный соус превратит свиную отбивную в восхитительно вкусное блюдо!
Поделись своим успехом!
Вам понравился кето-марафон? Вы получили результат? Хотите, чтобы ваши друзья узнали об этом бесплатном мероприятии? Расскажите о своем успехе в нашей группе в Vkontakte!