https://ketoblog.ru

Главная
Кето-обеды и ужины
Кето-запеканка из тунца

Режим чтения

мин.

0 0

Ингредиенты

Порций

	50 г Сливочное масло
	1 шт Репчатый лук
	1 шт Зелёный болгарский перец
	150 г Сельдерей стебли сельдеря
	450 г Консервированный тунец в оливковом масле
	225 мл Майонез
	110 г Сыр пармезан • тёртый
	1 ч. л. Хлопья перца чили
	Соль и перец
	Подача
	175 г Шпинат
	4 ст. л. Оливковое масло

Пищевая ценность на 1 порцию

5 г

Углеводы

83 г

Жиры

43 г

Белки

3 г

Клетчатка

953

ккал

Кето-запеканка из тунца

Name: Кето-запеканка из тунца
Yield: 4
Ingredients: Сливочное масло: 50 г; Репчатый лук: 1 шт; Зелёный болгарский перец: 1 шт; Сельдерей: 150 г; Консервированный тунец: 450 г; Майонез: 225 мл; Сыр пармезан: 110 г; Хлопья перца чили: 1 ч. л.; Соль и перец; Шпинат: 175 г; Оливковое масло: 4 ст. л.

Это далеко не та запеканка, которую в детстве готовила мама. Возьмите сельдерей, лук, перец и ещё несколько ингредиентов, и через 30 минут кето-вкуснятина будет готова.

30 мин
Порций 4
Нормально

Ингредиенты

50 г Сливочное масло
1 шт Репчатый лук
1 шт Зелёный болгарский перец
150 г Сельдерей
стебли сельдеря
450 г Консервированный тунец
в оливковом масле
225 мл Майонез
110 г Сыр пармезан
• тёртый
1 ч. л. Хлопья перца чили
Соль и перец
Подача
175 г Шпинат
4 ст. л. Оливковое масло

Приготовление

Совет!

Когда в холодильнике и морозилке «мышь повесилась», консервированный тунец — настоящий спаситель. Выбирайте качественный продукт, желательно в оливковом, а не подсолнечном масле.

Майонез к этому рецепту стоит готовить по нашей инструкции.

Шаги

1 Готово	Разогрейте духовку до 200°C. Мелко нарежьте лук, болгарский перец и сельдерей. Обжарьте в сливочном масле до лёгкой мягкости. Приправьте солью и перцем по вкусу.
2 Готово	На смазанном противне смешайте тунец, майонез, пармезан и хлопья чили. Добавьте жареные овощи и перемешайте.
3 Готово	Запекайте в духовке приблизительно 15-20 минут до аппетитной золотисто-коричневой корочки.
4 Готово	Подавайте с молодым шпинатом и оливковым маслом.